賽前谍报/石门水库枫半马 245列车配速决策

北京时间2019年12月3日,188BET报道,2019石门水库枫半马推出2小时45分的慢速列车,由枫哥和Carol我为朋友们服无,想要以放松心境沉醉在这湖光山色美景中跑步兼赏枫的跑友们上245这班列车就对了。

开始起跑后的前3K是绕著后池的缓和门路,估计以7分20秒配速暖身;接著淮备上坝顶大概有2.5K爬升,估计以8分40秒速率缓上,枫树会在这一段发现,跑友们大口喘气时也别忘了浏览路旁枫红;再来进来环翠楼起到二层坪折返再回到环翠楼这段沿著石门水库上高低下的环湖公路,均速取7分40秒,依高低坡稍慢或稍迅速,想饱览石门水库的湖光山色就趁这一段;末了从坝顶回到后池尽头大概4K下坡,估计以7分10秒配速进尽头,21k总均速大概 7分40秒。更多热点新闻尽在www.188BET.com http://www.mdjsfxz.com/

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